冰山一角

Google黑板报上有这样一篇文章:过犹不及

由于长时间面对电脑
我也慢慢的开始有诸多症状
比如脖子,右肩酸痛,眼睛发干,疲劳…

文章中对症状以及危害做出了描述

中国有句俗话叫”过犹不及”。换句话说，你能连续多长时间坐在椅子上敲打键盘而不至于伤害到自己呢？

从身体构造上看，我们并非适合像现在我们所从事的许多工作那样久坐不动，或者长时间执行精准的机械动作。有证据表明，处于不正常的姿态过久，或者重复运动会引起颈部、四肢和背部的疼痛，这些状况总称为过度使用综合症，或重复性压迫损伤 — RSI (Repetitive Strain Injury).

RSI 导致的损害可归结为肌肉纤维的结构性变化和血流量减少，神经也不幸被牵扯其中。不活动的组织和周围的炎症压迫着神经，能够引起肢体失去知觉和酸麻，在神经损坏严重时最终变得脆弱。

最后,这位Google的医生提出的建议是我们都要注意的:

－ 每工作 30－45 分钟，至少休息 5 分钟。如果需要协助，网上有免费定时器程序可供下载，能够帮助提醒你按时休息一下。
－ 在休息时伸展你的双臂／双手／颈部／背部。这个瑜伽网站能够给你一些锻炼的示范。后面是其他一些网站。
－ 时常注意矫正身体姿态。不要躺坐在沙发上使用笔记本电脑。
－ 在最初和每次转换座位时，都要对工作地点进行评估。调整座椅、显示器、键盘、鼠标和笔记本电脑。定期交换键盘和鼠标的方位。
－ 将视线从计算机屏幕上移向远处。别忘了眨眼！
－ 减少不必要的计算机使用。这听起来有点古怪 － 不过你也得让网上冲浪、电子游戏、电子邮件和发讯息歇一会。
－ 如果开始觉得疼痛或疼痛持续，一定要向医生求助，他们可能建议你使用腕带、冰袋、布洛芬、可的松注射液、物理疗法等，最重要的是休息，让情况好转。看病千万不要拖拖拉拉。早治早好。